??? 近日韓國“神曲”《江南style》火爆全球，從大明星到老百姓都在歡樂地跳著“騎馬舞”。韓國歌手“鳥叔”一邊半蹲著，一邊揮舞著手，好像是在騎馬，MTV中招牌馬步動作頻繁出現(xiàn)。該舞步看起來簡單，但并非人人都適合跳。專家提醒——

　　25歲的小伙子小林是個電腦動畫設計員，基本上每天都要長時間伏案工作。最近女朋友特別迷《江南style》，一天晚上，為了哄女朋友高興，小林跳起了“騎馬舞”，從“馬步”到“揮馬鞭”，笨拙搞笑的舞步把女朋友逗得笑翻了，小林感到腰猛的一疼，原來出現(xiàn)了急性腰扭傷。

　　長期不鍛煉 跳舞前需熱身

　　平時不鍛煉的年輕人，如果一下子就做運動幅度過大的運動，容易造成身體如腰部肌肉扭傷或者小關節(jié)錯位。比如騎馬舞中的熱身動作，具體是手叉腰，來回擺動，左右踢腿，如果腰部左右擺動幅度過大，可能會損傷腰部肌肉組織。再如“揮馬鞭”動作，胳膊自然伸展，手腕轉(zhuǎn)動，這個動作對身體的協(xié)調(diào)性要求較高，如果協(xié)調(diào)性不好，幅度過大，容易損傷身體。長期不鍛煉的年輕人跳該舞前需要熱身。在扭傷急性期，24小時內(nèi)可以用冷水沖洗或冰塊冷敷受傷部位進行止血，不要大幅度揉捏按摩，也不適宜貼活血的膏藥。不恰當?shù)娜喟慈菀自斐晒钦垡莆?，使局部受傷紅腫更嚴重，耽誤最佳治療時間。

　　動作頻率過快 不算有氧運動

　　《江南style》以3.6秒為一個周期，將五個音節(jié)重復4次，這樣的節(jié)拍和人在慢跑半小時后的心率幾乎同步。這么快的頻率，是否可以作為一項健身活動呢？健身最好是做有氧運動，而有氧運動的衡量標準是心率要達到150次/分鐘，并且運動的時間要持續(xù)半小時以上。而《江南style》不適合減肥健身，慢跑、騎自行車、游泳的效果會更好?！督蟬tyle》這樣的歡快歌曲，可在人情緒低落、壓抑或者身心感覺疲憊時改善心情，但僅憑一首歌曲去消除抑郁情緒，還得因人而異。