呵護眼睛，從小做起

文章來源：衢州晚報 作者：臘莎 劉東升 點擊數(shù)：5033 更新時間：2016-06-06

　　眼睛是心靈的窗戶，也是人類感官中最重要的器官。6月6日是第21個全國“愛眼日”，今年的主題為“呵護眼睛，從小做起”。
　　昨天，記者走訪了市人民醫(yī)院眼視光中心，發(fā)現(xiàn)前來就診的人群中，很多是用眼陋習造成的。來，看一看您是否也有用眼陋習。
　　狂玩手機，眼前蒙上黑影
　　家住市區(qū)的陳先生有400度的近視，一直戴眼鏡，最近因為眼前總有黑影前來就診。經(jīng)醫(yī)生詢問，發(fā)現(xiàn)他是“無時無刻玩手機”造成的。
　　“上班看電腦，下班看手機，睡前也必須刷一刷才能睡，不然就感覺有什么事沒有完成?！标愊壬寡?，他感覺自己每時每刻都不能離開手機，這一年多來，只要得空就得拿出來玩一玩，有時看視頻，有時看小說?！白罱?，我看完手機再一抬眼看遠處，什么也看不清，只有一大塊黑影，閉上眼再定睛看，還是黑影，且久久不退。我擔心眼睛會不會有問題，就來醫(yī)院看看?！?/DIV>
　　其實，這是一種“后像”現(xiàn)象，正是由于長時間盯著亮的屏幕看，眼睛無法正常調(diào)節(jié)引起的。“看的過程其實是一個光化學反應(yīng)的過程。”眼視光中心主任鄭志剛相告，正常人看近看遠能夠迅速成像，從近距離的屏幕到遠距離的物體，“黑影”能夠瞬間消退。“之所以出現(xiàn)‘黑影’，是因為眼睛的光化學反應(yīng)慢了，這正是長時間盯著某一處亮的地方所導(dǎo)致的?！?/DIV>
　　用眼太專，容易刺傷眼睛
　　看書是好事，可無節(jié)制看書傷害的就是我們的眼睛了。小明是小學生，因為每天3點放學到書店看書，直到6點才回家，連續(xù)不間斷的3小時閱讀使眼睛疲憊不堪，這一個學期來，視力加深了100多度。前幾天，不得不到醫(yī)院就診。
　　據(jù)市人民醫(yī)院眼視光中心的數(shù)據(jù)分析，學習彈鋼琴、下圍棋孩子的近視率特別高?！靶枰獙Ｗ⒂醚鄣呐d趣，特別容易造成近視?！编嵵緞傉f，因為長期專注，并長久地看一些小的東西，如五線譜、棋盤等，都特別損傷視力?！叭艉⒆觽冊谏吓d趣班時，能養(yǎng)成時不時轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腦袋，看看遠處的習慣，眼睛就會得到一些放松?！?/DIV>
　　此外，一些色彩太豐富的游戲也很傷眼，比如曾經(jīng)火了一陣的“秘密花園”填色本、“大家來找茬”、“找你妹”等?！翱瓷侍S富的東西同樣會導(dǎo)致視疲勞，長時間玩找不同或填色的游戲，對視力有百害而無一利。”鄭志剛建議，最好多利用假日與孩子從事戶外活動，幫助孩子放松眼肌?！扒嗌倌暌獙W會放松，養(yǎng)成用眼半小時，休息5至10分鐘的習慣?！?/DIV>
　　照明不勻，悄悄吞噬視力
　　除了長時間玩手機、用眼無節(jié)制外，還有一個不太引起大家注意的陋習——開燈問題?！拔覀冋{(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多家庭都存在一個開燈誤區(qū)，開了臺燈后，就把大燈給關(guān)了，不管是孩子讀書還是日常生活，讓家中的光只在需要的那塊地方亮?！编嵵緞偺寡?，單獨開一盞燈的行為不利于照明均勻，也會對視力造成損害。
　　其實，周圍的照明度直接關(guān)系著視力健康，均勻的照明可以保護您的眼。鄭志剛介紹，一個均勻的照度要求在300LX以上，最好在500至800LX之間，光譜最好選擇LED冷光普，色溫選擇3300K至5500K色溫的光源。“簡單的講，大概是一個10平方米的房間，需要亮度為60瓦的燈?！彼ㄗh，即使家中開了臺燈，也不要關(guān)掉背景燈。